Mir będzie z Cormierem prawdopodobnie walczył więc odpada. Wygrany Carwin/Nelson to dla Hunta opcja na rękę po takiej przerwie, ale najgorsza też nie jest.. Dla mnie zwycięzca Schaub/Johnson byłby super rozwiązaniem, bo i tak jest kolejka do pasa w ch**, że nie ma co się spieszyć..
HanyS44 Zawsze robiłem to ćwiczenie lajtowo, ale teraz po przerwie mam je uwzględnione w planie jako podstawowe ćwiczenie na biceps, zobaczymy co z tego wyniknie.
Dieter- sypiam 8-9 godzin, a klate wykonuje w poniedziałek po dwudniowej przerwie od ostatniego treningu (biceps, triceps). Jem dużo i staram się aby moje posiłki były wratosciowe. Nie wiem co tu jest grane...
[...] pon-klatka i nogi, śr-biceps i barki, pt-barki i plecy. Na koniec kazdego treningu robiłem brzuszki ( ale mamusine jedzonko robi swoje :)). Trening mi przyniósł siły i bardzo mało masy ale po tej przerwie siłą drastycznie spadła. A co chcę osiągnąc? Ładnie wyglądać i mieć przyrosty. Chodż eteraz tez 3x w tygodniu. Diety nie stosowałem
4 razy w tygodniu pon biceps przedramie brzuch środa Klata triceps nogi piątek biceps barki brzuch niedziela plecy triceps nogi do tego co drugi dzień bieganie ok 2km i zaczynam robić Tabate interwały zaznacze że zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie
wlasnie smieszna sprawa bo to nastapilo po przerwie swiatecznej...myslicie ze wiecej godzin snu pomoze? Srednio klade sie o 2 w nocy... co do odpoczynku to nie bardzo, jest sezon i jest zapie*dol dlatego moze wlasnie jakis preparat albo witaminki...mam 20 lat, organizm nie powinien sobie z tym radzic?
upewniłeś mnie. robię przerwę od 17 do 5 stycznia. doriana spróbowałem przed 17 ze dwa razy i nic. mam nadzieję że podziala po takiej przerwie o której piszę. Mimo wszystko chyba kupię sobie zestaw z tematu bo w sklepie sfd ma super cenę i będzie do użycia po dorianie. co ty na to??
[...] nogi przed przysiadam bo mi w lewej mięśnie puszczają i kolano trochę ucieka przez co później boli. 2 zestawy nie będzie zbyt zadka powtarzalność ćwiczeń? No i jak z tym drążkiem na plecy czy bica? Skoro wracasz po przerwie to możesz zacząc od jednego zestawu. Po kilku tygodniach wprowadź drugi i będziesz miał kilka msc gwarantowanego progresu.
od przybytku głowa nie boli,przerwy sa to ok,trening dobrany prawodłowo no i drążek jest znów po długiej przerwie.proponuje tydzień przerwy i ostro zacząć na nowo z tym samym treningu+drążek rozmaicie,szeroko,wąsko a i może odpuść taką ścisła dietę i po prostu jedz co wlezie i jak najwięcej a po prostu staraj się żeby ten pokarm był po prostu [...]
zalezało by mi na srodkach w kapsułkach. aa co bys powiedział ooo nitrobolonie 1? NO booster z drobnymi dodatkami...czy nie wykorzystałbym go w pełni po przerwie
[...] własnego wyglądu. Stąd prosty wniosek, że początkujący są albo za grubi, albo za chudzi. Chodzi o to, żeby to zmienić. I olać resztę. 2. Skończ A6W. A potem pogadamy. 3. Uważam, że brak efektów jest spowodowany błędami w żywieniu. więc jak to jest - masz jakieś pojęcie o diecie? Czy tylko szamasz co mama ugotuje? Plus pączki na dużej przerwie?
[...] 85%CM zaczynasz od 5p i zwiekszasz ciezar co tydzien zmniejszajac liczbe powtorzen i (L)lekka 60-65% po 6p w ktorej nic nie zmieniasz. przerwy miedzy seriami do 5min. pon CA wto LB sro wolne czw LA pia CB sob wolne nie wolne pamietaj ze tego treningu nie nalezy robic od razu po przerwie tylko trzeba miec okolo dwu miesieczne wprowadzenie!
dobrze robisz że biegasz... dzisiaj po długiej przerwie wziąłem udział w zawodach tenisowych; co z tego że wyglądam lepiej niż nadal jak nie mam kondycji wogóle; biegi to podstawa; napewno biegając nie uzyskamy tak dużej masy jak tylko ćwicząc, ale czy tutaj chodzi tylko o obwód bicepsa...
jak chcesz mało przyapalowo to polecam odzywke bialkowa z oliwa z oliwek, ser zóltym, orzechy malo przypałowe rzeczy mozna szybko zjesc nikt nei zobaczy co do odzywki to mieszasz w domu i przelewasz w butelke nei przezroczysta na przerwie na 2 łyki i git kombionowało sie troche
heheh.. myślałem o półtora tygodnia bo chodziło mi o to zeby wypic np 24 i tydzień poźniej i myslalem o takiej przerwie w zażywaniu tego bo może zaszkodzić. Ale jednak nie będę przerywał cyklu, trochę tam wypije i będę się starał pic przy tym dużo wody, najwyżej będę latał do kibla co 5 min:PP to dzięki wielkie za pomoc chłopaki:P pozdrawiam i [...]
[...] jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk Iloe miałeś w kablu 2 lata temu??? 8.TRENING: narazie ACT po przerwie Jak długa ta przerwa??? 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok ponad Półtora roku ćwiczysz a ostatni cykl (z 2) miałeś rok temu??? 12.TENDENCJA DO [...]
nie biore orali ;P a po co mam cala ankiete wypelniac robisz jakis spis statystyczny? zadalem konkretne pytanie czy po takiej przerwie beda kopac mniejsze dawki i wpisalem mniej wiecej swoje "osiagi" nie pytam o rozpiske Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2010-03-10 20:40:56
Rozgrzane miesnie maja zwiekszona temperature przez co z organizmu szybciej oddawana jest woda. Jesli nie chcesz odejsc z tego padolu lez z powodu przegrzania uzupelniaj wode. Ja w ciagu godzinnego treningu wypijam ok 1,5l wody. Pije lyka w kazdej przerwie pomiedzy seriami wykonywanych cwiczen.